Yoga funcional

El yoga funcional es una modalidad que combina las posturas tradicionales del hatha yoga con principios y técnicas propias del entrenamiento funcional, enfocándose en mejorar el rendimiento físico general y la funcionalidad del cuerpo. Este enfoque integra ejercicios diseñados para trabajar la fuerza, la estabilidad y la movilidad de manera equilibrada, con especial énfasis en áreas clave como el core (el cinturón abdominolumbar), las piernas, los glúteos y los brazos.

Características principales del yoga funcional:

1. Fusión del hatha yoga y el entrenamiento funcional:
   • El hatha yoga es una disciplina tradicional que utiliza posturas (asanas) para fortalecer el cuerpo y la mente.
   • El entrenamiento funcional se basa en movimientos que imitan patrones naturales, mejorando de este modo la funcionalidad.
   • En el yoga funcional, las posturas clásicas del hatha yoga (como el perro boca abajo, la postura del guerrero o la del árbol) se adaptan para integrar ejercicios dinámicos y fortalecer músculos específicos.
2. Énfasis en el core:
   • El core (zona central del cuerpo que incluye abdomen, espalda baja y caderas) es fundamental para la estabilidad y el equilibrio.
   • Las posturas y los movimientos en el yoga funcional se diseñan para activar esta área, mejorando la postura y reduciendo el riesgo de lesiones.
3. Fortalecimiento de piernas y glúteos:
   • Las piernas y los glúteos son esenciales para la estabilidad y la fuerza general.
   • Posturas como el guerrero I, II y III se combinan con movimientos funcionales, como sentadillas o zancadas, con el fin de trabajar fuerza, equilibrio y movilidad.
4. Entrenamiento de brazos y tren superior:
   • Se utilizan asanas que implican carga de peso, como la postura del perro boca abajo, la plancha y las posturas de equilibrio sobre brazos, para fortalecer los hombros, tríceps y músculos del pecho.
5. Movilidad y estabilidad:
   • A diferencia de otros tipos de yoga más enfocados en la flexibilidad estática, el yoga funcional busca mejorar la movilidad activa: la capacidad de mover las articulaciones con control y fuerza.
   • Esto incluye movimientos dinámicos que mejoran la amplitud de movimiento sin comprometer la estabilidad.
6. Adaptabilidad:
   • El yoga funcional se adapta a diferentes niveles de habilidad y necesidades, desde principiantes que buscan mejorar su salud general, hasta practicantes más avanzados.

Beneficios del yoga funcional:

1. Mejora la fuerza y la resistencia muscular al trabajar grupos musculares específicos y globales.
2. Aumenta la movilidad y flexibilidad dinámica, esenciales para la vida diaria.
3. Favorece el equilibrio y la coordinación gracias a la activación del core y las posturas de equilibrio.
4. Reduce el riesgo de lesiones, ya que fortalece el cuerpo de forma integral y funcional.
5. Promueve la consciencia corporal (propiocepción), combinando los principios de respiración y del yoga tradicional con el movimiento activo.